Hører stemmer

Kære pige

Tak fordi du deler, hvordan du har det. Det kræver virkelig mod at åbne op om noget så svært, og det viser, at du stadig har en del af dig, som kæmper – og som ønsker hjælp. Det er vigtigt. Og det er ikke noget, som du skal stå alene med.

At høre stemmer, især når de er onde og opfordrer til selvmord, er en voldsom og skræmmende oplevelse. Det er fuldt forståeligt, at du føler dig bange. Jeg vil gerne sige til dig, med al kærlighed og varme, at der findes hjælp, og at du fortjener at få det bedre. Du er ikke forkert. Du er ikke alene. Og selvom det kan føles håbløst lige nu, så er der håb.

Jeg vil gerne dele nogle råd med dig, som måske kan hjælpe dig lidt i denne svære tid:

1. Tal med nogen – helst en professionel. Stemmer, der opfordrer til selvmord, er et tegn på, at du har brug for støtte og råd fra nogen, som kender til stemmehøring. Det er ikke noget, som du skal klare selv. En psykiater eller psykolog kan hjælpe med at forstå og håndtere stemmerne og de følelser, de vækker. Det er ikke en skam at få hjælp – det er en styrke. Jeg vil derfor råde til dig at opsøge din egen læge og fortælle vedkommende det samme, som du har skrevet i dette brev. Hvis det kan være en hjælp, kan du bare læse dette brev højt for din læge, og så kan vedkommende hjælpe dig i den retning, som er rigtig for dig. Du skal dog vide, at en læge som udgangspunkt ikke har tavshedspligt overfor dine forældre. Så længe du er under 18 år, skal dine forældre vide det, hvis du fejler noget eller skal have medicin.

2. Fortæl nogen i dit liv, hvordan du har det. Hvis du har en ven, et familiemedlem, en lærer eller en anden voksen, du har tillid til, så fortæl dem, hvad du går igennem. Du behøver ikke bære det alene. Der er mennesker, som vil lytte og støtte dig.

3. Lav en sikkerhedsplan. Når du har selvmordstanker, er det vigtigt at have en plan for, hvordan du kan beskytte dig selv. Det kan være noget så enkelt som at skrive ned, hvem du kan ringe til, eller hvilke ting der kan hjælpe dig i det sværeste øjeblik. En professionel – evt. din skolepsykolog – kan hjælpe dig med at lave sådan en plan.

4. Du må gerne sige nej til stemmerne. Stemmerne kan lyde stærke og overbevisende, men de er ikke sandheden. Det er okay at afvise dem. Du kan øve dig i at sige: “Nej, jeg vælger livet,” selvom det føles svært. Du kan også distrahere dig med noget, du ved giver dig lidt ro – musik, en gåtur, en tegning, en film, at skrive dine tanker ned.

5. Du er ikke alene – og du er ikke den eneste. Der er mange mennesker, som har haft det som dig, og som i dag har fået det meget bedre. Det kan lade sig gøre.

Jeg ved, at det kan være svært at tro på lige nu, men der er en fremtid, hvor det her ikke fylder så meget. Hvor du får det bedre, og hvor stemmerne måske bliver svagere – eller helt forsvinder. Hvor du føler dig tryg i din egen krop og dine egne tanker.

Hvis du er i akut fare eller tæt på at handle på dine selvmordstanker, så ring straks til en hjælpelinje eller opsøg den nærmeste psykiatriske skadestue. Du er altid velkommen til at ringe til os på BørneTelefonen – vi sidder klar hele døgnet, og du kan være helt anonym, hvis du ønsker det. Nummeret er 116111. Du kan også ringe til Livslinjen på 70 201 201.

Du har allerede vist et utroligt mod og viljestyrke ved at skrive til os på BørneTelefonen. Dét mod kan du helt sikkert bruge, når du rækker ud efter hjælpen – og netop på den måde er der masser af håb for, at du kan få det bedre!

De varmeste kram fra BørneTelefonen