Søater har angst

Kære pige på 12 år,

Tak for dit brev. Det lyder som om, du har det rigtig svært lige nu, og det er virkelig sejt af dig, at du skriver til os og fortæller om det.

Når man har en søster med angst, kan det være meget forvirrende og hårdt at være i. Du skriver, at du græder meget, og at du bliver bange, når du hører hende skrige om natten. Det giver rigtig god mening, for det kan være meget ubehageligt at høre på.

Når man har en søster med angst

At være pårørende til en søskende, der kæmper med angst, kan være rigtig svært. Nogle børn fortæller os, at de føler sig lidt overset derhjemme, fordi de voksne bruger meget tid på den, der har det svært. Mange kommer til at gøre sig meget små og glemme deres egne behov. Måske du kender lidt til den følelse?

Men det er meget vigtigt, at der også bliver passet på dig. Du har ret til at føle dig tryg og få omsorg derhjemme – også selvom din søster har det svært.

Angst kan føles farligt – men det er det ikke

Det lyder virkelig ubehageligt for dig, når din søster får angst og du kan høre hende om natten. Det giver rigtig  god mening, at du både bliver ked af det og bange.

Noget der måske kan hjælpe dig, er at vide, at angst godt kan føles farligt – men det er det ikke. Når din søster får angst, tror hendes krop, at der er fare, selvom der faktisk ikke er det. Derfor kan hun komme til at skrige, og det kan lyde meget voldsomt. Men hendes krop prøver bare at passe på hende, og det er ikke farligt, selvom det virker sådan.

Mange børn fortæller os, at det hjælper lidt at vide, at de lyde og reaktioner, man hører, ikke betyder, at der sker noget der er farligt. Hvordan er det for dig at høre dette?

Det er selvfølgelig rigtig vigtigt at din søster får hjælp. For angst skal man ikke stå alene med. Det er de voksnes ansvar at hjælpe hende med. Og nogle gange kan det godt tage tid og arbejde før man får det bedre. Hvis der er noget du er i tvivl om eller ikke forstår, kan du måske spørge dine forældre og så kan de forklare dig, hvordan din søster får hjælp. Kunne det måske være rart?

Du har også brug for hjælp og støtte

Det er vigtigt du også bliver passet rigtig godt på. Har du mon snakket med dine forældre om, hvordan du har det? Du skriver, at du både bliver bange og synes, det er svært. Det fortæller meget om dine følelser, og det er vigtigt at disse følelser bliver taget alvorligt og at nogen kender til disse.

Hvis det føles svært at tage det første skridt, kan du måske starte med at snakke med en af dine forældre. Du kan for eksempel skrive en lille besked først, fx:

“Hej mor og far. Jeg har noget, der fylder indeni mig. Har I tid til at snakke i aften?”

Her på BørneTelefonens hjemmeside har vi også en lille guide til, hvordan man kan fortælle noget svært – den kan du bruge som støtte, hvis du har lyst. Du kan finde den her.

Hvis du ikke føles rigtig at snakke med dine forældre

Hvis du allerede har prøvet at snakke med dine forældre, eller hvis det bare ikke føles som det rigtige for dig lige nu, så er det vigtigt, at du får en anden voksen ved din side. Det kan være et familiemedlem, som du føler dig tryg ved – måske en mormor, en onkel eller en faster, som er god til at lytte, og som du ved tager dig alvorligt. Nogle gange kan sådan en voksen også hjælpe dig med at fortælle det videre til dine forældre, hvis du får brug for det.

Hvis du synes, det ville være rart at snakke med nogen, der ikke er en del af familien, kan du også overveje en voksen fra din skole. Det kan være en lærer, du har lige nu, men det kan faktisk også være en lærer eller pædagog, du har haft tidligere, og som du har været glad for.

Lærere og pædagoger møder ofte børn og unge, der lever med søskende, som har det svært, og de ved, at det også kan være rigtig hårdt for den, der står ved siden af. Derfor er de tit rigtig gode at snakke med, fordi de både kan lytte, forstå og hjælpe dig videre, hvis du har brug for det. Det vigtigste er, at du ikke går alene med alt det svære. Der skal være nogen, der passer på dig

Headspace – hvis du har brug for nogen udenfor familien

Du kan måske også overveje at kontakte  Headspace, hvis du har brug for at snakke med nogen, der ikke er en del af din familie eller som kender dig. Hos Headspace kan du tale med voksne og som kan hjælpe dig med at forstå dine tanker og følelser lidt bedre.

Headspace hjælper børn og unge med alle slags problemer. Mange, der henvender sig, er netop børn og unge, som føler sig alene med svære ting derhjemme – for eksempel fordi de er pårørende til en søster eller bror, der har det svært. De er vant til at snakke med nogen, som ikke helt ved, hvem de ellers kan gå til.

Du kan starte med at skrive eller ringe til dem og fortælle lidt om, hvordan du har det. Så kan de forklare, hvad de kan tilbyde dig, og hvordan de kan støtte dig lige nu.

Det gode ved Headspace er også, at de har centre rundt omkring i landet. Det betyder, at du kan komme ind og tale med nogen ansigt til ansigt, hvis du har lyst. Måske ligger der endda et center tæt på dig.

Hvis du kan mærke, at det kunne være rart at snakke med nogen udenfor familien, kunne Headspace være et rigtig fint sted at starte. De er meget søde og gode til at hjælpe børn og unge, når noget føles svært.

Et tip: skriv dine tanker ned

Hvis du synes, det kan være svært at sige alt det højt, som du går og føler, så kan det nogle gange hjælpe rigtig meget at skrive det ned. Du kan bruge en lille dagbog eller en notesbog, hvor du skriver dine tanker, eller du kan tegne dem, hvis det føles lettere.

Når man skriver eller tegner det, man har indeni, kan det føles som om, tankerne bliver lidt mindre tunge og ikke fylder så meget i kroppen. Det kan også gøre det nemmere at forstå sig selv og sine følelser lidt bedre.

Og hvis du en dag gerne vil fortælle en voksen, hvordan du har det, kan dine ord eller tegninger være en rigtig god støtte. Det kan hjælpe dig med at vise, hvad der foregår indeni dig — uden at du behøver at finde alle ordene på én gang.

Du er altid meget velkommen til at kontakte os igen

Jeg håber du vil bruge dit seje mod til nu at få talt med en voksen, for du har fortjent at have det godt. Du er altid velkommen til at skrive til os igen. Du kan også kontakte os via BørneTelefonen på 116111 eller på SMS og chat.

Jeg sender dig et stort og varmt kram,

Kærlig hilsen,

BørneTelefonen