Skærmtid på TikTok

Kære dig,

Tusind tak for dit spørgsmål herind til BørneTelefonen, det er sejt du spørger, når du har spørgsmål, som vi meget gerne vil prøve hjælpe dig med!

Du skriver, at du bruger rigtig mange timer på TikTok – 5-6 timer om dagen – og du vil gerne høre om det er normalt.

TikTok er blevet en rigtig populær app, og mange kan blive helt fanget i alle de videoer, som dukker op. Appen er bygget på sådan en måde, at den hele tiden forsøger at finde videoer, den tror du kan lide, netop for at fastholde dig på appen så lang tid som muligt. Derfor kan det også føles rigtig svært at lægge telefonen fra sig igen. Sådan tænker jeg, at mange børn og unge – og for den sags skyld også voksne – har prøvet at have det. Kan du mon genkende det?

Jeg kan ikke læse i dit brev, om du har et ønske om at bruge TikTok mindre, men jeg håber det er okay jeg lige kommer med et par ideer til hvad du kan gøre?

På mange telefoner kan man oprette noget som hedder “skærmtid”, hvor man kan sætte en grænse på f.eks. 1 time og når tiden så er gået, så kan man ikke længere komme ind på appen (medmindre man slår det fra), også nulstiller den først efter midnat. Måske har du lyst til at prøve den funktion?

Jeg ved ikke hvilken telefon du har, men jeg tænker det er inde på indstillinger og måske der så er en der hedder “skærmtid” – ellers kan du prøve google, hvordan man finder det på din telefon.

Det kan være rigtig svært at ændre en vane, men her kommer et par ideer, som du måske kan prøve af, hvis du gerne vil bruge mindre tid på TikTok:

1. Brug tiden på andre ting. Nogle gange kan man prøve distrahere sig selv f.eks. kan man gå en tur, spille et spil med en veninde eller søskende, bage eller noget helt andet – noget hvor man ikke kan hive telefonen frem.
2. Læg telefonen udenfor rækkevide. Hvornår kigger du mon mest på telefonen? Om eftermiddagen, når du kommer hjem fra skole eller måske om aftenen? Man kan prøve lægge sin telefon i et helt andet rum end er hvor man er (eller slukke den helt). På den måde kan man måske lidt “glemme” det eller man ikke lige “kommer til” at kigge på den. Giver det mening? Det kan også være når man laver lektier eller ser fjernsyn, at man skal prøve lægge den væk, så man måske nemmere kan holde fokus på det man laver.
3. Snak med dine forældre. Det kan være rart at dele sine tanker og vaner med en voksen, især hvis man gerne vil af med en vane. Så kan de hjælpe og støtte dig. Har du lyst til at fortælle det til dem?

Vi har nogle videoer og råd, der måske kan hjælpe dig til at sige det højt. Tag et kig på dem, hvis du har lyst.

Jeg håber, at mit svar har givet dig et par ideer og husk at du altid er velkommen til at skrive herind igen eller ringe til BørneTelefonen på 116 111.

Kærlig hilsen
BørneTelefonen