Hjem » Børn hjælper børn » Alkohol og stoffer (unge) » vape

vape

BREV

Hej,

Jeg er en pige der går i niende klasse og jeg vaper dagligt.

Det er en afhængighed jeg gerne vil stoppe med

Jeg skal på efterskole efter niende

og vil rigtig gerne være stoppet inden.

Så hvis der er nogen der har tips og tricks til at stoppe inden sommerferien

eller igennem sommerferien ville jeg sætte pris på det.

Tak til dem der svare på forhånd <3

Pige, 15 år

SVAR FRA
Andre Børn

Vis tidligere svar

Hejj.
Går selv i niende men vaper ikke.
Tænker at bare det at du allerede selv har opdaget at du gerne vil stoppe er et godt tegn derhen ad.
Du kan jo prøve at sige hver anden dag og derefter to gange om ugen og derefter en gang om ugen og så til sidst være stoppet. Eller du kan skaffe dig af med dine vapes og sige nej tak og bare stoppe brat, det kommer vel lidt and på hvor meget du vil det.
På min skole har vi noget i ungdomsskolen noget “stop misbrug/puff/vape” ting men hved ikke om det er noget der også er andre steder.
Du kan også prøve at sige til dem du er meget sammen med at du gerne vil stoppe og om de ikke kan huske dig på det når du måske er på vej til at ryge igen?
Håber det kunne hjælpe dig lidt.
Knus❤️

O, 15 år
november 7, 2025

Jeg vaper ikke selv, men ved hvor svært det er at bryde en afhængighed. Prøv at tage det i små skridt – fx halver hvor meget du vaper om dagen, og fejre når du klarer det. Efter lidt tid kan du prøve kun at vape én gang om dagen, og derefter tage pauser hver anden dag.

Distraher dig selv, når trangen kommer – vær sammen med venner eller lav noget, der fjerner fokus. Undgå sociale medier, der gør vaping “sejt”, og marker indhold som “ikke interesseret”.

Appen I Am Sober kan også hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt.
Du kan også dele mål med andre derinde.

Ros dig selv når at du f.eks. har klaret den første uge. Du ved sæt mål. Måske sige at du køber/laver dit ynglings mad når du er nået i et af dine mål.

Fortæl nogle om at du vil stoppe, og snak med dine forældre/værge.

Husk at det er okay at relapse og at det er en del af prosessen. Og at du er fucking sej for at tage ansvar for dig selv på den måde ved at gerne vil stoppe med det!
Jeg tror på dig❤️

🎸, Pige, 14 år
november 9, 2025

Hej søde💗
Jeg er en pige på 13 snart 14
Jeg synes at du skal prøve at sætte dig et mål med en dato for hvornår du gerne vil være stoppet som fx juleaften eller nytårsaften og så skal du prøve at vape lidt mindre hver dag indtil du så når din dato hvor du har sat dit mål til selvom det er pisse svært😊 Men altså jeg synes du er mega sej for at du stopper og jeg hepper på dig og håber at du lykkes med dit mål men ja kæmpe stort held og lykke kh Pige på 13❤️

E, Pige, 13 år
november 10, 2025

Det er ikke længere muligt at give råd til dette brev. Vil du hjælpe andre børn, så klik her

“det kender jeg godt” få gode råd fra panelet

Om at være blevet inviteret til en fest, og føle sig udenfor fordi man ikke må drikke for sine forældre.

lyt til afsnit

“alene” hør andres fortællinger

Hør sangerinde Clara og 15-årige Tiba fortælle om at føle sig forkert, og om rygning og alkohol.

lyt til afsnit

Flere gode råd til unge Om alkohol

Når man er ung, kan det være, at man begynder at interessere sig for fester. Eller måske at ens venner, er begyndt at feste – og måske er nogen også begyndt at drikke øl og drinks til festerne?

Har du tanker som: Jeg føler, jeg skal drikke, for at være en del af fællesskabet. Det er som om, der er et gruppepres til festerne. Hvordan siger jeg fra? Jeg vil gerne prøve at drikke, men hvordan taler jeg med mine forældre om det? Jeg tror jeg har et alkoholproblem, hvordan får jeg hjælp til at komme ud af min afhængighed? Hvad kan der ske, hvis jeg drikke for meget? Min ven bliver altid for fuld, hvordan kan jeg hjælpe?

Tjek siden ud og find svar på dine spørgsmål. Du kan tage en quiz og finde ud af, om du kender til myterne om alkohol. Du kan også læse gode råd til, hvordan du drikker alkohol på en sikker måde eller du kan læse andre børns dilemmaer og se BørneTelefonen svar.

Læs mere her